筋肉が増えたらいいなと思って飲み始めて早100日が経過しました。大体3ヵ月ですね。そこで、体に起こった変化をまとめてみようと思います。一般的には筋肉増量のイメージが強いプロテインですが、それ以外の効果・効能はあるのでしょうか？（無かったのでしょうか？）
※当投稿は筆者の感想を述べたものです。
1. プロテインを飲み始めた理由
プロテインを飲み始めたのは筋量の増加の為です。
ダイエットをしているので、基礎代謝を高めるために筋肉を増強したいというわけです。
もちろん、合わせて筋トレもしています。(軽く)
プロテインの摂取はたんぱく質20g程度を1日3回摂取しています。
飲み忘れもありますが、9割ぐらいは飲んでいます。
2. プロテインを飲み始めて100日で起こった変化
さて、本編です。
100日で起こったことを書いていきます。
2.1. 筋肉の増量
これがプロテインの為なのかどうかわかりませんが、明らかに筋肉がついています。
プロテインを飲まないで筋トレ90日、飲んで筋トレ100日やっていますが、飲んで筋トレやった方が筋肉の増量に繋がっている感じがします。
腕立て伏せがメインなので、主に胸周り、二の腕あたりに筋肉が付いています。
ダイエットも進んでいます。このダイエットの後に更に2kg減っています。
2.2. やる気の変化
プロテインを飲み始めてから、何かとやる気が出てきました。
これは意外というかなんというか。
今まで無精でやらなかったことをやるという感じです。
ブログの更新もその一つです。
皿洗いとかもテキパキやります。
2.3. 便秘
これ今は改善しているのですが、飲み始めて１、２ヵ月は便秘になりました。
たんぱく質は腸内の悪玉菌の餌になるらしく、その性かと思います。
これが100日経った今は何ともないんです。
腸が慣れたのかな～？
2.4. 髭
髭が調子いいです。（笑）
たんぱく質は髪の毛や髭の材料としても使われるので、なんとなく納得。
髭の調子が良いというのは髭のキューティクルが改善されたということです。
また、髭の量というか、ふさふさ感が上がった気がします。多分、1本1本がきっちりと生えるようになったのかな？
というと、髪の毛も？という感じがしますが、こちらは変化無しです。
髭に興味があったら初心者向け ひげを生やす－実践編－もどうぞ。
2.5. 肌の感じ
肌の調子が良い様に感じる。
ただこれは、花粉症が終わって肌の質が元に戻っただけなような気がします。
3. 今後もプロテインを飲む
今のところ、プロテインを飲んで悪影響があったのは便秘だけです。
今後も継続していこうと思います。
プロテインに興味がある方はこちらをどうぞ。
まとめ
プロテインを100日飲んで変わったことをまとめていきました。
今のところプロテインを飲むと良いことが多いですね。やる気が出てきたのが何よりです。
- プロテインを飲むと筋量があがる
- プロテインを飲むとやる気がでる
- プロテインを飲むと便秘になる場合がある
- プロテインを飲むと髭の調子がいい
- プロテインを飲むと肌の調子がいい（？）
